როგორ ავიჭიმოთ კანი

სხვადასხვა ცხოვრებისეულმა გამოცდილებამ, როგორიცაა წონის კარგვამ, ორსულობამ, უბრალოდ ასაკში შესვლამ შეიძლება გამოიწვიოს კანის მოშვება და ელასტიურობის კარგვა. მნიშვნელობა არ აქვს, სად არის ასეთი კანის, მუცელზე, მკლავზე თუ თეძოზე, არსებობს რომელთა სასურველია მიმართოთ საქმის მოსაგვარებლად. გაიიგეთ, კანის რა მკურნალობა, კვების რა არჩევანი და ცხოვრების წესის ცვლილებები შეამჭიდროვებს თქვენს კანს.  

მეთოდი 1 3-დან: კანის მკურნალობა

1

აიქერცლეთ კანი. შესაძლოა ვერ ანალიზებდეთ, მაგრამ კანის აქერცვლა უფრო მეტია, ვიდრე მხოლოდ მისი განახლება მკვდარი უჯდრედების მოშორებით. ის ასტიმულირებს ცირკულაციას, რის შედეგადაც კანი იღებს მეტ სასიცოცხლო მკვებავებს და ჟანგბადს, რაც სჭირდება მას გასახლებლად.

·         მშრალი აქერცვლა შესანიშნავი ასაქერცლი ტექნიკაა, და ძვირიც არ არის. შეიძინეთ ტანის ჯაგრისი, რომელიც დამზადებულია ნატურალური ბოჭკოებისგან, ეს ხელმისაწვდომი იქნება თქვენს უხლოეს ადგილობრივ აფთიაქშიც. გამოიყენეთ შემდეგი ტექნიკა საუკეთესო შედეგებისათვის.

·         გაიხეხეთ კანი დილით შხაპის მიღებამდე. ორივე, კანიც და ჯაგრისიც მშრალი უნდა იყოს.

·         გრძელი გასმით გაიხეხეთ ფეხები და მკლავები. დაამუშავეთ ფეხიდან თეძოებამდე მიდამოები, შემდეგ ხელიდან მხრებისკენ, ყოველთვის სისხლის ცირკულაციის მიმართულებით.

·         უფრო მეტი ყურადღებით ისეთ ადგილებზე, სადაც კანი მოშვებულია. არ დაგავიწყდეთ მუცელი და დუნდულები.

აგრეთვე ეფექტურია ასაქერცლი გელები და სქრაბები. შეიძინეთ პროდუქცია ან გააკეთეთ თქვენი საკუთარი სქრაბი ყავისფერი შაქრის, თაფლის და სხვა ბუნებრივი ინგრედიენტების გამოყენებით.

მინერალური და მარილის სქრაბები აგრეთვე შესანიშნავია კანის ასაჭიმად. გაიხეხეთ კანი შხაპში, შემდეგ ჩამოიბანეთ მარილი.

2

გამოიყენეთ ცხიმი კანის დასატენიანებლად. შხაპის შემდეგ, ცხიმის საფარის შემოხვევა, ინარჩუნებს კანის დატენიანებას, რაც აუმჯობესებს ელასტიურობას..

·         ბავშვის ზეთი არ არის ძვირი და ყველგან იყიდება. აბუსალათინის ზეთი და ნუშის ზეთიც აგრეთვე შესანიშნავია კანისთვის.

·         სცადეთ და რამდენიმე წვეთ დაამატეთ აბაზანაში. რელაქსაციისას თქვენი კანის შიწოვს მას.

3

სცადეთ კანის-გასამკვრივებელი კრემი ან ლოსიონი. შეიძინეთ ისეთი პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ვიტამინებს A და E, აგრეთვე კოლაგენს, ყველა მათგანი ამჭიდროვებს კანს..

·         წაისვით კრემი ან ლოსიონი სულ მცრიე ერთხელ მაინც დღეში,  განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ ისეთ ადგლებს, რომლებსაც სჭირდება აჭიმვა. ~

• ალოე შესანიშნავი ბუნებრივი კანის შესამჭიდროვებელია. შეიძინეთ ლოსიონები, რომლებიც შეიცავს ალოეს ან სუფთა ალოე წაისვით კანზე.

4

·         გამოიყენეთ კანის ნიღაბი. იგივე ნიღბები, რომლებიც გამოიყენება სახეზე, შეიძლება თავისუფლად გამოვიყენოთ თეძოებზე, მუცელსა თუ მკლავებზე. შეიძინეთ ნიღაბი ან დაამზადეთ თვითონ და გამოიყენეთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ პრობლემურ ადგილებზე.

მეთოდი 2  3-დან: დიეტა და ვარჯიში

1

დალიეთ ბევრი წყალი. დატენიანებული კანი ჯანსაღი კანია, ასე რომ დარწმუნდით, რომ მიიღებთ ბევრ წყალს დღის განმავლობაში. დალიეთ 6-10 ჭიქა საუკეთესო შედეგებისათვის.  .

·         ქოქოსის წყალი ან მცენარეული ჩაიც ხელს უწყობს კანის დატენიანების შენარჩუნებას, და კანს უზრუნველყოფს ძირითადი მკვებავი თვისებებით.

·         მოერიდეთ ჭარბ ალკოჰოლს და ყავას, რადგანაც ისინი აშრობენ კანს. 

2

მიირთვით ნედლი საკვები. ხილი და ბოსტნეული თავიანთი უწმინდესი ფორმით ძალიან სასარგებლოა კანისთვის. ისინი გამდიდრებულია ვიტამინებითა და მინერალებით, რომლებიც აჯანსაღებენ და ამშვენიერებენ კანს. 

·         დაამზადეთ ხილისა და ბოსტნეულის კოქტეილები და მიირთვითსაუზმეზე ყოველდღე.

·         ცსადეთ წვენებით კვება, რაც საუკეთესო ჰზაა სწრაფად მიიღო სასარგებლო პროდუქტი. გამოუყენეთ ბევრი მწვანე ბოსტნეული, როგორიცაა  კომბოსტო და ისპანახი, საუკეთესო შედეგებისათვის.

 3

სცადეთ ვარჯიში წონის დასაკლებად. კარდიო ვარჯიშები შესანიშნავია წონის დასაკლებად, მაგრამ კანის შესაკრავად საჭიროა კუნთის ენერგიაც. გამოიყენეთ ვარჯიში კანის გასამკვრივებლად, და დარწმუნდით, რომ ისეთ ვარჯიშებს გააკეთებთ, რომლითაც გააძლიერებთ მკლავებისა და თეძოების კანს.

4

·         იოგა. იოგა ხელს უწყობს კანს განახლებაში წონის კარგვის შემდეგ ატონიზირებს და ეხმარება რა ცირკულაციას. იარეთ იოგაზე კვირაში ერთხელ, ან ივარჯიშეთ იოგა სახლში ვიდეოს ყურებით.

5

აერობიკა. ყველა ეს ვარჯიში, რომელსაც დარბაზში დაეუფლებით შესანიშნავია კანის ტონისთვის. ავარჯიშეთ მკლავები და ზედა ტანი აჭიმვებით.

ავარჯიშეთ აგრეთვე მუცლის კუნთები მუცლის პრესის ვარჯიშებით. ფეხები ავარჯიშეთ ხტომებით.

მეთოდი 3 3-დან: ცხოვრების სტილის ცვლილებები კანის ტონის გასაუმჯობესებლად

1

მასაჟი. მასაჟი შესანიშნავია ცირკულაციის გასაუმჯობესებლად. სთხოვეთ მასაჟისტს განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოს თქვენი სხეულის იმ მიდამოებს, რომლის შემჭიდროვებაც განსაკუთრებით გსურთ.

2

მოერიდეთ უხეშ საპნებს. 

მოერიდეთ მძიმე საპნები. კანის მოვლის საშუალებები, რომლებიც შეიცავენ ნატრიუმის დაფნის სულფატს და მასთან დაკავშირებულ ქიმიკატებს ფაქტიურად შეუძლიათ თქვენი კანის დაზიანება მისი გამოშრობით. როდესაც თქვენ ცდილობთ კანის აჭიმვას, მოერიდეთ სამრეწველო-ძლიერ გამწმენდებს, ამის ნაცვლად კი დასაბანად  აირჩიეთ მსუბუქი, ბუნებრივი პროდუქტები.

• ზეთებით დამზადებული გამწმენდები  საუკეთესოა კანის ასაჭიმად.

• ზოგჯერ თქვენი კანისთვის შეიძლება მხოლოდ ღრუბელით გაწმენდაც საკმარისი იყოს. მითუმეტეს, თუ თქვენ იქერცლავთ კიდევაც და უვლით კანს ზეთით ან  ლოსიონით.

3

·         დაიცავით თქვენი კანი მზისგან. მზისგან დაზიანება უფრო მეტად ვნებს თქვენს კანს, ვიდრე აბერებს - ის აზიანებს თქვენს კანს ღრმად შიგნიდან, რაც მას აკარგინებს ელასტიურობას. გამოიყენეთ მზისგან დამცავი, ან კიდევ უკეთესი, ჩაიცვით შარვალი, რათა დაიცვათ თქვენი კანი.