დაბერების საწინააღმდეგო საუკეთესო საკვები - ჩვენი ტოპ 10

ასაკის მატებასთან ერთად, ჩვენ ვამჩნევთ დაბერების ნიშნებს პირველად ჩვენი სახის კანზე. წვრილი ხაზები და ნაოჭები, თვალის ნაკეცები და სიცილის ხაზები ასაკში შესვლის ყველაზე გავრცელებული ნიშნებია. თუმცა არსებობს სხვადასხვა გზები ასაკობრივ ნიშნებთან საბრძოლველად და კარგი საკვების მიღება ნამდვილად უნდა იყოს პრიორიტეტი.




დაბერების საწინააღმდეგო საუკეთესო საკვები
აქ არის 10 საუკეთესო საკვები, რომელიც აუცილებლად უნდა დაამატოთ თქვენს დიეტას, როდესაც გადაცდებით 20 წელს.
1. ზეითუნის ზეთი:

კვლევებმა აჩვენებს, რომ ზეითუნის ზეთი შეიცავს გარკვეულ ცხიმებს, რომლებიც ცნობილია, როგორც მონო გაჯერებული ცხიმები, რომელიც არა მარტო დაგეხმარებათ აკონტროლოთ გულის დაავადებების რისკი, არამედ ეხმარება ქსოვილის აღდგენასაც. ისინი ასევე შეიცავენ გარკვეულ პოლიფონებს და სუპერ ძლიერ ანტი -ოქსიდანტებს. და სწორედ ეს არის ის, რაც მას დაბერების საწინააღმდეგო საუკეთესო საკვებად აქცევს.
2. მაწონი/ ხაჭო:

იცით თუ არა, რომ საქართველოს ჰყავს ყველაზე მეტი ასწლოვანი ადამიანი, ვიდრე ნებისმიერ სხვა ნებისმიერ ქვეყანას და ეს იმიტომ, რომ ისინი იღებენ  ჩვეულებრივ ინგრედიენტს მაწონი? დიახ, უბრალო მაწონი დაგეხმარებათ იყოთ ფორმაში და ჯანმრთელი ბევრი წლის განმავლობაში. ის შეიცავს დაბერების საწინააღმდეგო ძალას და აფერხებს ასაკობრივ დაავადებებს. ის შეიცავს "კარგ ბაქტერიებს", რომელიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელი ორგანიზმი. იგი შეიცავს დიდი რაოდენობით კალციუმს, რომელიც ძალიან საჭიროა სიბერეში ოსტეოპოროზის თავიდან ასაცილებლად.
3. თევზის პროტეინი და ცხიმები:

თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით ომეგა- 3 ცხიმებს და თავიდან აგაცილებთ  გულის დაავადებებს ასაკში. ომეგა- 3 დაგეხმარებათ ასაკოვანი კანის პრობლემებს და აღადგენს ქსოვილს. ჩართეთ თევზი თქვენს დღიურ რაციონში, რითაც თავიდან აიცილებთ ასაკტან დაკავშირებულ კანისა და გულის დაავადებებს.
4. კაკაო:

შოკოლადი ყველას უყვარს და ჩვენ უკვე ვიცით, რომ ის მოდის კაკაოს თესლიდან. კაკაო მდიდარია ანტი-ოქსიდანტებით და მისი ბუნებრივი ფლავონოიდები ხელს უწყობს  არა მხოლოდ გულის და თირკმლის დაავადებებს ასაკის, არამედ თავიდან აგაცილებთ დაბერების ნიშნებს, როგორიცაა წვრილი ხაზები და ნაოჭები. იგი ანელებს დაბერების პროცესს. იგი ასევე ეხმარება ადამიანებს, თავი დააღწიოს და დაგიფაროთ 2 ტიპის დიაბეტისგან.
5. თხილი:

თხილი შეიცავს დიდი რაოდენობით გაჯერებულ ცხიმებს. მასში აგრეთვე შედის დიეტური ბოჭკოები. თუ მათ ჩართავთ თქვენს რეგულარულ დიეტაში, თავიდან აიცილებთ კანის სიმშრალეს  და კანის დაბერებას.
6. ღვინო და მწვანე ჩაი:

შეამცირეთ ცხიმოვანი სასმელი და ჩართეთ ალკოჰოლი თქვენს სისტემაში. მათ შორის სხვადასხვა სახის ღვინო, წითელი ღვინო არის საუკეთესო, რომელიც შეიცავს მაქსიმალური რესვერატოლს, რომელიც შეანელებს დაბერების პროცესს. ნახევარი ჭიქა წითელი ღვინო ხელს უშლის ასაკობრივი ხაზების წამოქმნას ადრეულ ასაკში.
მწვანე ჩაი შეიცავს საუკეთესო ფლავონოიდებს და ანტიოქსიდანტებს. დალიეთ ჭიქა მწვანე ჩაი ყოველ დილით და დაბერების საწინააღმდეგო ბუნებრივი  სტიმულაციისათვის.
7. მოცვი და ყურძენი:

კენკრა და ყურძენი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით. ისინი ამცირებენ ასაკობრივი ანთებას და ჟანგვით დაზიანებებს, რომელსაც იწვევს ასაკში ტვინის უჯრედები.
მეორეს მხრივ, ყურძენი მდიდარია რესვერატოლით, რომელსაც აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რომელიც არადგენს ქსოვილის უჯრედებს.
8. ვეგეტარიანული და არა-ვეგეტარიანული:

სათანადო დიეტა ასაკთან საბრძოლველად უნდა  შედგებოდეს ცილების სხვადასხვა ნაირსახეობით. თუ თქვენ ხართ ვეგეტარიანელი, მაშინ შეცვალეთ ფრინველის ან ცხოველის ცილა ლობიოთი, პარკოსნებით და სხვა მსგავსი საკვებით. ნებისმიერი ტიპის ლობიო შეიცავს დიდი რაოდენობის ცილას. რძის ცილა ასევე ხელმისაწვდომია კარაქში, რძეში თავად და ყველში.
თუ თქვენ არ ხართ ვეგეტარიანელი, მაშინ შეგიძლიათ ქათამი ან ინდაურის გულ-მკრედი დაამატოთ თქვენს დიეტას. კვერცხი ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი რეგულარული დიეტისთვის. რძის ცილა უნდა იყოს ჩართული. ცხოველთა ცილა შეიძლება იყოს ჩართული, მაგრამ მხოლოდ ძალიან ნაკლები რაოდენობით.
9. მარცვლოვნები:

ხორბალში შემავალი  საკვები ბოჭკოები ასუფთავებს  თქვენს ორგანიზმს და დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი სისტემა, ამას გარდა თხელი სხეული. შავი პური ძალიან მდიდარია საკვები ბოჭკოებით. შეგიძლიათ ხორბალი და მინიმალური რაოდენობის ბრინჯი ჩართოთ რეგულარულ ლანჩსა და / ან ვახშამში.
10. სანელებლები:

თქვენი სამზარეულოს  ჩვეულებირივი სანელებლები დაგეხმარებათ წვრილი ხაზებისა და ნაოჭების შესაფერხებლად. სხვადასხვა სანელებლებს აქვთ განსხვავებული თვისებები. ქურქუმა არის შესანიშნავი სანელებელი. ის არა მხოლოდ გამოიყენება სახის საშუალებად, არამედ როდესაც მიიღება შინაგანად და ყოველდღიური საკვების მომზადებისას,  თავიდან აგაცილებთ ალცჰეიმერის დაავადების რისკს ასაკში. მას ასევე აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და უჯრედების აღდგენის თვისებები, რომელიც ხელს უშლის ნაოჭებს და ასაკოვან ლაქებს. ნიორი, ხახვი, დარიჩინი,  წიწაკა ასევე სხვადასხვა სახის სანელებლები, რომელთაც აქვთ დაბერების საწინააღმდეგო თვისებები. გამოიყენეთ ისინი თქვენს ყოველდღიურ სამზარეულოში.
ეს სტატია გამოგადგენათ? დატოვეთ თქვენი კომენტარი ქვემოთ.