6 მიზეზი და 13 რჩევა თეთრი თმის შესამცირებლად

ჩვენი თმა განსაზღვრავს ჩვენს საერთო იერს ძირითადად. გრძელ, შავ და მბზინავ თმა ხშირად აღტაცებით შსცქერიან. ფაქტობრივად, დღევანდელი სტატიის სცენარით,  თმის სხვადასხვა პრობლემებიდან თითქმის ყველას შევეხებით, რომელთაც ყოველდღიურად ვაწყდებით.   თმის გათეთრება ან გაჭაღარავება ერთი ასეთი ზოგადი პრობლემაა.

ჩვენ ყველას გვსმენია პიგმენტი, მელანინის შესახებ, რომელიც ფერს ანიჭებს ჩვენს თმას. ასაკის მატებასთან ერთად მელანინის წარმოშობა თმის ფოლიკულებში მცირდება. ეს  იწვევს ჩვენი თმის გათეთრებას ბუნებრივად. ამდენად, თეთრი თმა ზოგადად ასოცირდება სიბერესთან. თუმცა, ნაადრევი გაჭაღარავება საგანგაშო პრობლემად იქცა ამ დღეებში, მოზარდებშიც კი დგას ეს პრობლემა. ეს, რა თქმა უნდა, არ არის ბუნებრივი და მხოლოდ პრობლემის ძირეული მიზეზის  გამოკვლევის შემდეგ შეიძლება მისი გადაჭრა.

ნაადრევი გათეთრების მიზეზები    

1. სტრესის უმაღლესი ხარისხი

 თანამედროვე ცხოვრებას კომფორტთან ერთად ქმნის ბევრ სტრესსა და დაძაბულობას,  დაკავშირებულია ეს სამსახურთან თუ პირად ცხოვრებასთან. მისი საბოლოო შედეგია თეთრი მის წარმოქმნა. 

   2. გენეტიკა

ასაკი, რომელშიც თმა იწყებს გათეთრებას, აგრეთვე გამოწვეულია გენეტიკითაც. ამგვარად, თუ თქვენი მშობლები ან მათ მშობლები განიცდიდნენ ნაადრევ გაჭაღარავებას, დიდი ალბათობით ეს თქვენც შეგეხებათ.

  3. არასწორი დიეტა

ბალანსირებული დიეტა უდიდეს როლს თამაშობს სხეულის სიჯანსაღის შენარჩუნებაში, რაშიც აგრეთვე შედის თქვენი თმაც.  ვიტამინ B12 ნაკლებობა არის თმის გათთრების უმთავრესი მიზეზი. ამგვარად, ამ პრობლემის დასამარცხებლად, სასურველია გაზარდოთ ისეთ საკვების მიღება, რომელიც გამდიდრებულია ვიტამინით B12. ასეთია ტუნა,  ორაგული, საქონლის ხორცი, კვერცხი, ცხვარი, ყველი და რძე.

  4. არაჯანსაღი ჩვევები

თეთრი თმის წარმოქმნას ხშირად იწვევს არაჯანსაღი ჩვევებიც, როგორიცაა მოწევა, სმა და ა.შ. ფაქტიურად, მწეველებს უფრო მეტი თეთრი თმა აქვთ, ვიდრე მათ თანატოლებს.

5. გარკვეული სითხის ჭარბი მიღება

ჩაის, ყავის, სუნელების და შემწვარი საკვების გადაჭარბებული მიღება იწვევს თმის გაჭაღარავებას.  ამდენად, თეთრი თმის რაოდენობის  შესამცირებლად  მიზანშეწონილის შეზღუდოთ მათი მოხმარება.

6. ემოციური შოკი

ზოგჯერ, თმის უეცარ გათეთრებას იწვევს დიდი ემოციური შოკი ან შფოთვა. ეს დროებითი ფენომენია და თეთრი თმის ზრდა ავტომატურად მცირდება შემდგომ.

თეთრი თმის მკურნალობა

თმის გათეთრება მოვლენაა, რომლის შეჩერებაც არ შეიძლება. როგორც კი მელანინის წარმოება  თმის ძირებში ნელდება, თმა კარგავს ფერს და ჭაღარავდება ან თეთრდება. ამ პრობლემის საბოლოო გადაწყვეტა  არის თმის შეღებვა. თუმცა, ჯანსაღი ცხოვრების წესით, სათანადო დიეტითა და პოზიტიური დამოკიდებულებით, ნამდვილად შეგიძლიათ გაჭაღარავების პროცესის გადადება. ქვემოთ მოცემული რჩევები საშუალებას მოგცემთ გაარკვიოთ, თუ როგორ უნდა შეამციროთ თმის გათეთრების პრობლემებს.

1. იარეთ ფეხშიშველმა

2. ჩართეთ ახალი ხილის წვენები დიეტაში

თქვენს დიეტაში დაამატეთ ახალი ბოსტნეულისა და ხილის წვენები გაზიანი სასმელების ნაცვლად. სტაფილოს, სალათის ფურცლისა და იონჯას წვენები ძალიან სასარგებლოა. სტაფილოს წვენის ყოველდღიური მოხმარება  თმას აჯანსაღებს და აფერხებს გაჭაღარავებას. შვრიის წვენიც აგრეთვე სასარგებლოა და ამცირებს თმის გათეთრებას.

3.გაზარდეთ ვიტამინების მიღება

როგორც ზევით აღვნიშნეთ, თეთრი თმის გაჩენა შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინ B12 ნაკლებობამ თქვენს დიეტაში. ამგვარად, თეთრი თმის პრობლემასთან საბრძოლველად, აუცილებელია, რომ გაზარდოთ ვიტამინებით A და B გამდიდრებული საკვების მიღება. აგრეთვე მეტი რაოდენობით მიიღეთ მუქი მწვანე ბოსტნეული და ყვითელი ხილი. ვიტამინის B სათანადო მარაგისთვის, უნდა მიირთვათ მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ბანანი, პომიდორი, ყვავილოვანი კომბოსტო, იოგურტი, საფუარი, ღვიძლი და მარცვლეული. ვიტამინი B12 გვხვდება ხორცში, რძის პროდუქტებში და კვერცხში. ასევე შეგიძლიათ მიიღოთ ვიტამინი B12 დანატებები.

4. მიირთვით იოდით გამდიდრებული საკვები

იოდით გამდიდრებული საკვები ხელს უწყობს ჭაღარა თმის შეფერხებას. თევზი შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს. გარდა ამისა, სტაფილო და ბანანიც მდიდარია იოდით. ზღვის მარილი შეგიძლიათ შეცვალოთ იოდიზირებული სუფრის მარილით იოდის მეტი რაოდენობით მისაღებად.

5. გამოიყენეთ ხურტკმელი

ინდური ხურტკმელი ანუ ამლას ნაყოფი ძალიან ეფექტურია ნაადრევი გაჭაღარავების და თმის შეთხელების პრევენციისთვის. ამდენად, ის გამოიყენება სხვადასხვა სახით თეთრი თმის შესამცირებლად. პასტა მზადდება დამსხვრეული ამლას ნაყოფით და ლიმონის წვენით უნდა დაიდოთ თეთრ თმაზე მის ბუნებრივად გასაშავებლად. შეგიძლიათ შეიზილოთ თმაზე ამლას ზეთი.  ამლას ნაყოფის ნაზავი ნუშის ზეთთან და ლიმონის წვენთან ეხმარება თმის გათეთრებას. თმის ნაადრევი გაჭაღარავება ასევე გამოწვეულია ჭარბი ქიმიკატების შმცველი შამპუნებითა და კონდიციონერებით. წყალთან შერეული ამლას ნაყოფის ღამით თმაზე დატოვება მოქმედებს, როგორც კარგი კონდიციონერი და შეიძლება გამოყენებულ იქნას თმის ჩამოსაბანად, ბანაობის შემდეგ. შეეცადეთ  მიირთვათ, რაც შეიძლება  მეტი ამლას ნაყოფი თმის გათეთრების შესამცირებლად.

6. წაისვით ინი

ინა არის ბალახი, რომელიც გამოიყენება ინდოეთში უძველესი დროიდან და ეფექტურია კონდიციონერად. აბაზანამდე ინის ერთი საათით ადრე წასმა  ეფექტურია თმის გათეთრების შესჩერებლად. გარდა ამისა, იგი აძლიერებს თქვენს თმას და ხელს უშლის გაჭაღარავებას, თმის შეთხელებას და მტვრევად ბოლოებს.

7. გამოიყენეთ ბალახები და სუნელები

გარკვეული ბალახები და სუნელები, როგორიცაა შავი წიწაკა, შავი კვლიავი, კერის ფოთლები და ჯანჯაფილი ეფექტურია თმის გათეთრების შესჩერებლად. ბალახები, როგორიცაა ბრაჰმი და შიკაკაი უძველესი დროიდან გამოიყენება და ინარჩუნებს თმის ფერს. პოლიგონუმ მულტიფლორუმ, ცნობილია აგრეთვე სახელით შუ ვუ, არის ჩინური ბალახი, რომელიც არადგენს თმის ბუნებრივ ფერს. კერის ფოთლებიც მეტად სასარგებლოა თმის ცვენის შესამცირებლად. ასე რომ ,იცოდეთ, რომ რეგულარულად მიიღოთ სეზონური კერი ფოთლები. ეს ფოთლები შეიცავს მკვებავებს და ვიტამინებს, რომლებიც აძლიერებს და აახალგაზრადვებს თმას. შეგიძლიათ აგრეთვე მოხარშოთ კერი ფოთლები ქოქოსის ზეთში და წაისვათ მათ ნაზავი თმაზე. ეს ეფექტურად აფერხებს თეთრი თმის წარმოქმნას. თუმცა, ერიდეთ სანელებლების ჭარბ მიღებას, რადგან მათი მირებაც ათეთრებს თმას. სხვა მცენარეები, რა ეფექტურია თმის გათეთრებისთვის არის:  როზამრინი, სალბი, ატამი, ჭინჭარი და ოროვანდი.

8. გამოიყენეთ ალოე ვერა

ალოე ვერა ძალიან ეფექტურია თმისთვის. ალოე ვერას, შვრიის ზეთის და ქოქოსის რძის ნაზავი აჩქარებს თმის ზრდას და ამცირებს ქერტლს, ათანაბრებს რა სკალპის  pH დონეს  და ასუფთავებს პორებს. ამის შემდეგ, ჩამოიბანეთ და დაიბანეთ შამპუნით, როგორც ყოველთვის.

9. შეიზილეთ ზეთი თმაზე

თქვენი თმაზე ზეთის შეზელვა ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი თმისათვის და თმის გათეთრების პრევენციისთვის. ქოქოსის ან ნუშის ზეთის და ლიმონის წვენის ნაზავის წასმა თმაზე ტრადიციული გზაა თმის გათეთრების შესაფერხებლად. ქუნჯუთის მიღება ან ქუნჯუთის   ზეთის წასმა აგრეთვე აფერხებს თმის გათეთრებას.  ქუნჯუთის ზეთი ტრადიციულად გამოიყენებოდა სამხრეთ ინდოეთში, სადაც ქუნჯუთის ზეთის და სტაფილოს წვენის თანაბარი რაოდენობა და მეთის თესლის ფხვნილის ნახევარი ინახებოდა მზეზე 21 დღის განმავლობაში. შემდეგ ამ ნაზვს ისვამდენენ  სკალპზე და წვერზე ან ულვაშზე თმის გათეთრების პრევენციისთვის. დაამატეთ ქოქოსის ზეთი და დაფქვილი გოგრა, ააუდეღეთ, გააგრილეთ  და გაფილტრეთ ეს ნაზავი ბოთლში. ამ ზეთის ყოველდღიური გამოყენება გათეთრებულ თმას დაუბრუნებს თავის ფერს.

10. გაზარდეთ მინერალების მიღება

მინერალები ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ორგანიზმის ფუნქციონირებისათვის. ჩვენ ყველამ ვიცით მელანინის მნიშვნელობა თმის ფერისთვის. მელანინის შემცირება შეიძლება აიხსნას მინერალის, სპილენძის დეფიციტით. ამდენად, აუცილებელია დაბალანსებული დიეტა სპილენძის საკმარისი რაოდენობით შესანარჩუნებლად და მელანინის აქტიური და ჯანსაღი წარმოებისთვის. ტიროსინაზი არის სპილენძის შემცველი ფერმენტი, რომელიც ტიროსინს აქცევს მელანინად. სპილენძის მიღება შესაძლებელია ხბოს ღვიძლით, სოკოთო, მდოგვით, მწვანილით, ისპანახით, ბადრიჯნით,  პიტნით, კარტოფილით, მწვანე ლობიოთი, ქეშიუთი, პომიდორით, მზესუმზირის თესლით, კომბოსტოთი, ჯანჯაფილით და ა.შ. თუთია ასევე მნიშვნელოვანია და შეიძლება მიიღოთ წითელი ხორცით, მწვანე ბოსტნეულით და ქათმით. საკვები, რომელიც მდიდარია რკინით მოიცავს ხორცს, გამხმარი გარგარს, კვერცხს, ოხრახუშს, ხორბალს და მზესუმზირის თესლს.

11.გამოიყენეთ სახლში დამზადებული საშუალებები

სახლში დამზადებული საშუალებები დადასტურებულია, რომ ძლევს თმის გათეთრების პრობლემას. შეიწილეთ  შავი ჩაის ძირები თმაში და დაიბანეთ ერთ საათში. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი თმის გამუქებას. ასევე შეგიძლიათ დაიდოთ ინის, პიტნის წვენის, ყავის, იოგურტის და რეჰანის წვენის ცხელი საფენი კვირაში ერთხელ 3 საათით ადრე   შამპუნის წამსმადე.

12. მოერიდეთ სტრესს

სტრესი და ნერვიულობა არ გადაწყვეტს არც ერთ საკითხს. უფრო მეტიც  კი, ის ართულებს ნაადრევი თმის გათეთრების  პრობლემებს. ამგვარად, სტრესს უნდა მოერიდოთ. შეეცადეთ რელაქსაცია და მოიხსნათ დაძაბულობა ღრმა სუნთქვითა და მედიტაციით.

13. დაივიწყეთ არაჯანსაღი ჩვევები

არაჯანსაღ ჩვევები, როგორიცაა დალევა და მოწევა იწვევს თმის გათეთრებას, გარდა ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებისა. ამიტომაც, საუკეთესო გზა არის ამ ჩვევებს გადაეჩვიოთ და დაიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრება.